Module 5 : Synthèse, contrôle et efficacité durable

Le but de ce dernier module est de rassembler toutes les pièces du puzzle pour définir votre propre profil face au stress.

Après avoir exploré le corps, les pensées et les émotions, il est temps d'identifier vos mécanismes personnels : quels sont les leviers qui fonctionnent pour vous et quels freins vous ont empêché, jusqu'ici, d'atteindre un bien-être durable ?

Nous aborderons un concept fondamental des TCC : le contrôle. Nous verrons comment faire la distinction entre ce que nous pouvons changer et ce que nous devons apprendre à "lâcher", afin de ne plus épuiser notre énergie inutilement.

Au programme de cette séance :

• Rétrospective : Synthèse des outils physiologiques et cognitifs vus durant le parcours.
• La dynamique du contrôle : Expérience concrète sur le triangle "Contrôle - Stress - Lâcher-prise".
• Plan d'action personnalisé : Identifier vos zones d'influence pour une gestion du stress efficace au quotidien.
• Clôture et bilan : Consolidation des acquis pour maintenir vos progrès sur le long terme.